Verzendbeleid

Op basis van jouw ingevulde intakeformulier ga ik het juiste programma voor jou opzetten. Deze ontvang je nadat je je via de website hebt aangemeld.

Gaandeweg blijven we testen en wordt alles verder op jou afgestemd. Het trainingsschema wordt afgestemd op jouw niveau, krachtstatus, gewenste inzet, je persoonlijke agenda en gewenste doelen.

Je ontvangt een schema dat je wekelijks invult en weer terug naar mij stuurt. Op basis van het contact en de gegevens stel ik het schema voor je bij.

Op het gebied van training betekent dat ik blijf zorgen dat alles wordt aangepast op basis van de progressie. Mocht de progressie niet vorderen zoals gepland dan zullen we van aanpak veranderen of kleine aanpassingen doen.

Dit doen we door te kijken naar de gewichten waar je mee traint, de intensiteit van de workouts etc. En mocht de progressie goed verlopen dan behouden we natuurlijk die methode tot er verandering nodig is.

Nee, zeker niet!

Wanneer jij je via de website opgeeft ontvang je direct een e-mail met een uitgebreid intake-formulier. Deze vul je zo volledig mogelijk in en daarna zal ik binnen 1-2 werkdagen contact met je opnemen.

In deze e-mail zal ik de tactiek voorleggen en de trainingsmethode die ik wil gaan gebruiken. Ben je hiermee akkoord, dan vind je ook in deze mail een betalingslink om het pakket aan te schaffen. Daarna zullen we van start gaan!

Volg je het online coaching traject?

Dan houden wij om de twee weken een video-call van 20 minuten, waarin wij alles kunnen bespreken. Zodat jij daarna weer met nieuwe motivatie en inzichten het traject kan vervolgen.

Ook heb je dan de mogelijkheid om 24/7 contact op te zoeken via WhatsApp.

Op deze manier kan ik jou altijd bijstaan als je even wat meer motivatie kan gebruiken of als je iets wil weten. over je schema of voeding.

Je kan het zo gek maken als je zelf wil!

Bij de online coaching ontvang je een voedingsschema die precies afgesteld is op jouw doelen, je caloriebehoeften en macronutriënten. Dit schema zal gaandeweg aangepast worden, aangezien jouw lichaam en doelen ook zullen blijven veranderen/ontwikkelen.

Wil je zelf je eigen voeding regelen? Dat kan ook! Ik zal dan jouw caloriebehoefte en gepaste macronutriënten berekenen en daarna kan je hier zelf mee aan de slag. Dit kan je gemakkelijk bijhouden in een app.

Booty Builder Guide
Ben je op zoek naar een full-body schema, voor in de sportschool waarbij je meer bilspieren ontwikkelt en vet verbrandt? Dan is deze guide voor jou! Dit schema is gericht op 5 dagen in de week, 2/3 keer benen en billen. Sport je minder dan 5 dagen? Geen probleem, pak de dagen die voor jou belangrijk zijn!

Booty Builder Guide At Home
Sport je liever thuis dan in de sportschool of heb je geen tijd om naar de sportschool te gaan? Dan is deze guide iets voor jou! Je richt je hiermee voornamelijk op de bilspieren, 2/3 keer per week. De overige dagen zijn HIIT workouts en upper body schema's voor het perfecte 'hourglass' figuur. 

Super Shred Guide
Deze guide kan je combineren met krachttraining of thuis uitoefenen. Wil je afvallen/vet verbranden én aan je conditie werken? Dan is deze guide voor jou! De Super Shred Guide kost je maar 10 min per dag, 6 dagen per week. 'Geen tijd hebben' is dus geen smoes meer, hihi.

Total Shred Guide
Ben je minder gemotiveerd, heb je niet zoveel tijd óf zoek je iets wat je kan combineren met krachttraining? Wil je afvallen/droger worden én aan je conditie werken? Dan is deze guide voor jou, want dit kost je maar 45 min per WEEK! Je traint 3 keer per week, 15 minuten per keer. Hoe simpel is dat? 

Guides worden dezelfde dag nog verzonden.
Guides (E-book) ontvang je via de mail, controleer dus goed of je het juiste e-mailadres hebt opgegeven.

Booty banden ontvang je binnen 1-3 werkdagen bij jou in de brievenbus.

Meet de omtrek van je benen net boven de knie, vanuit een normale stand.

   M                L
62-76         77-89   (cm)